饭后多长时间能运动？专家告诉你要注意两点发布日期：2024-04-23 06:13:09 浏览次数：
“饭后不能立即运动，这个道理大家都知道。”冯枭慧说，饭后是肠胃消化的高峰期，身体将大量血液集中在胃肠道，此时立即运动，会导致本应集中在肠胃的血液流向骨骼和肌肉，导致肠胃消化功能受阻，会产生腹胀、腹痛的感觉，甚至严重影响身体健康。
冯枭慧介绍说，如果只是进行散步、太极拳等轻度运动，饭后30分钟后可以运动。如果进行慢跑、舞蹈、骑车等中等强度运动，可安排在饭后1小时后进行。如果进行长跑、足球、篮球等剧烈运动，最好在饭后两三小时后进行。“除了运动量的大小外，还要区分进食量的多少。”冯枭慧提醒说，如果运动前吃得比较多，且是蛋白质、脂肪或纤维素含量较高的，这些食物不太容易被消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果吃得较少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。